Stii tendinta aceea de a deveni Verde, de a iesi in natura, si de a imbratisa copacei draguti? Oare chiar merita? Prea mult timp petrecut intre patru pereti chiar duce la tulburari?

Expertii ne spun—chiar exista o tulburare cauzata de "lipsa de natura", denumita in engleza ca Nature Deficit Disorder. Chiar daca aceasta tulburare, rezultatul unui trend cultural spre a face totul in spatii inchise, a fost citata ca fiind o explicatie posibila pentru tulburari de hiperactivitate la copii, bunul simt ar sugera ca daca niste copii pot fi afectati negativ de prea mult timp petrecut inauntru, ai putea fi si tu afectat.

Pe masura ce numerele de adulti care sufera de anxietate si depresie cresc consistent, trebuie sa ne intrebam daca mediul nostru, sau defapt lipsa lui (daca e sa consideram ideea de mediu inconjurator), nu este partial vinovat. Un stil de viata sedentar, in mare parte condus intre patru pereti, nu este rau doar pentru corp; e rau si pentru minte.

Exercitiul nu este suficient

Chiar daca multi dintre noi ne dedicam cu regularitate exercitiilor fizice pentru a nu deveni cartofi de birou, cel mai probabil transpiram intr-un spatiu inchis. Un prieten de-al meu care se antrena in arte martiale lovea serios, se lua la tranta cu partenerii, ridica greutati enorme- dar totul inauntru. Si chiar daca facea diverse exercitii fizice, a observat ca anxietatea si tensiunea au inceput sa-si faca locul simtit in viata lui.

Sa recunoastem, toti avem nevoie de verde si de a iesi afara din cand in cand.

Modalitati inteligente de a Fi Verde si de a-ti lua Doza Zilnica de Natura.

Chiar si locuitorul celui mai populat de zgarie-nori oras din lume poate sa gaseasca modalitati de a fi verde si de a-si incorpora in stilul de viata o doza zilnica de natura.

 Aici sunt cateva moduri de a incorpora tot verdele de care ai nevoie. 

1. Schimba locul in care-ti faci exercitiile

Chiar daca platesti super-bani pentru abonamentul la sala, sa ai in vedere sa incluzi niste exercitii "verzi" in planul tau saptamanal. Adaugarea unei plimbari de 20-30 minute sau a unui jog te va ajuta sa-ti limpezesti mintea si sa ai corpul mai relaxat pentru provocarile zilei.

2. Ia masa in Parc

Chiar daca ceilalti colegi ai tai merg la restaurant, considera impachetarea pranzului tau si sa te duci la in picnick intr-un parc din apropiere sau chiar in curtea cladirii in care lucrezi. Iesi afara, mananca incet, concentreaza-te la plante, animale si oamenii din jur, inspira aer proaspat- garantat te vei intoarce la munca mai relaxat decat daca ai fi inghitit rapid mancarea aceea la un restaurant aglomerat si galagios.

3. Refocalizeaza-ti atentia

De multe ori, cand iesim afara, este de multe ori pentru a intra rapid intr-o cladire sau intr-o masina. Citim un SMS sau ne gandim intens la lista cu lucruri de facut in restul zilei, incat nu vedem natura din jurul nostru. Nu trebuie sa pornesti la o drumetie de o zi ca sa te poti bucura de ce este afara; incearca doar sa-ti lasi ochii sa se plimbe pe copacii si florile care apar pe langa tine in cursul zilei.

4. Schimba momentele de socializare

Cand ne facem timp sa ne intalnim cu prieteni, de cele mai multe ori alegem fara sa gandim filmul, cafeaua sau localurile cu bauturi. Gandeste-te sa aduci mai mult verde in momentele de socializare- ia-ti o cafea-n-drum (coffee to go) si porneste cu prietenii tai la o plimbare in jurul lacului sau printr-un parc.

5. Gaseste un Grup

Daca vrei sa diversifici putin si ai ceva mai mult timp liber, gandeste-te sa te alaturi unui grup de entuziasti outdoor din zona ta. Este un mod grozav de a gasi locuri noi si activitati pe care nu le-ai descoperi de unul singur. Vei intalni diversi oameni- poate fi o oportunitate foarte buna de networking!

Obtine mai mult de la Timpul tau Verde

Chiar daca poti sa iesi afara cat de mult doresti, ai grija sa nu iti afectezi timpul placut cu distrageri inutile. Obiectivul este o minte relaxata si buna dispozitie. Uite cum poti sa obtii mai mult de la timpul tau petrecut afara, chiar daca e limitat.

Lasa balta iPod-ul. Daca lasi sunetele de afara (chiar daca includ autobuze si taxi-uri) sa fie singurul soundtrack iti va reduce anxietatea.

Inchide-ti telefonul. Nu ai nevoie de un prieten care sa-ti vorbeasca in timp ce te plimbi. Daca te simti mai in siguranta sa ai telefonul la tine pune-l pe silent.

Uita-te in jur. Focalizeaza-ti intentionat atentia spre vietati. De cum incepe sa vina primavara, priveste cum infloresc copacii si cum se coloreaza totul. Serios, e terapie gratuita.

Gaseste locurile potrivite. Nu toate locurile de afara sunt relaxante si frumoase. Arhitectura urata si zonele lasate in voia lor sunt deprimante. Exploreaza cartiere diferite si gaseste locuri in care te relaxezi si doar prin faptul ca te afli acolo.

Ce poti face ca sa fii verde si sa adaugi putina natura in viata ta de zi-cu-zi incepand chiar de azi?